Dieta Coletiva - semana 1

Então tá, desafio lançado, desafio iniciado.

A dieta começou a toda prova. Café da manhã magrinho e três copos de água (conto esse lance da água depois).

As providências do dia serão:

1) supermercado para comprar no mínimo os seguintes itens: 1

Frutas frescas, água de coco,vegetais de todas as cores, carnes com baixo teor de gordura e peixe. Incluir também grãos integrais, castanha de caju, gergelim, semente de abóbora, girassol pelo alto teor de nutrientes saudáveis. Brotos, grãos germinados (clorofila) também podem ser inclusos para ser consumidos com suco de frutas, por exemplo. Chás naturais de ervas. Adoçante Stevia. Queijo branco e iogurte natural.

2) Contratar nutricionista, projetinho esquecido e largado lá no fundo da gaveta.

3) Comprar balança. A minha do banheiro estragou e acredito que meu ganho de peso também se deve à falta de controle e da existência deste simples item na minha vida. Eu costumava me pesar todos os dias, assim controlava os excessos no dia seguinte, sem culpas ou atropelos.

4) Seguir com mais rigidez meu plano de caminhada/corrida... sim, eu tenho personal trainer on line (www.treinebem.com.br) e negligenciei total.

Acho que por hoje é só, semana que vem conto as novidades.

Que venha a próxima segunda feira!